زمانی که ما مدیتیشن را شروع می کنیم خود را در وضعیت آرام به صورت نشسته یا درازکش قرار می دهیم. در هر صورت حالت جسم و روان ما در حالت آسایش قرار می گیرد. در مدیتیشن کلمه ها و جملاتی استفاده می شود که با درون ما ارتباط می گیرد و باعث آرامش و دلگرمی ما می شود. در زمان مدیتیشن ما سعی می کنیم که متمرکز شویم و در نتیجه کلماتی که می شنویم با وضوح وارد ذهن ما می شود.
حال اگر نیاز ما به یادگیری درباره یک مهارت رفتاری باشد، استفاده مستمر از یک مدیتیشن با موضوع هدفمند و مشخص در حوزه یک مهارت رفتاری می تواند به یادگیری آن مهارت کمک کند.